酵素 ファスティング

酵素ダイエット&ファスティングで代謝アップ&便秘&腸内環境を改善!

酵素 ファスティング

 

 

当サイトをご覧になられてる方の多くは酵素ダイエットを目指したい!という方がほとんどだと思います。

 

 

→【おさらい】酵素の働きについて

 

 

当ページでは酵素ダイエットの仕上げとして、さらには「少し食べすぎちゃったかな!?」という時、そして体調が少し悪いなと感じた時にファスティング(プチ断食)をオススメしています!

 

 

当サイトで紹介するファスティングは1週間や10日といった過酷な断食ではなく、誰にでも手軽にできるプチ断食(1日〜最大で3日間)になります。

 

 

また、全く食さないというわけでなく、朝・昼・晩に少しの量の食事をしながらなので、初めて挑戦する方にとってもハードルは低いと思いますのでぜひトライされてみてくださいね♪

 

 

 

 

ファスティング(プチ断食)の効果について知ろう!

酵素 ファスティング

 

 

ファスティング(プチ断食)には以下の効果があります。

 

 

  • 代謝アップ
  • 宿便が取れ便通が劇的に改善
  • 腸内環境の改善

 

 

それぞれを詳しく解説していくと...

 

 

代謝アップの改善について

 

 

まずは代謝アップについては、ファスティング(プチ断食)を取り入れることで代謝がスムーズに行われるようになります。

 

 

普段の食事は「体内の酵素を使う」行為であり食べなければ酵素を温存できるので「代謝酵素」の働きが良くなります。

 

 

→代謝酵素について更に詳しく

 

 

宿便や便通の改善について

 

 

次に宿便や便通の改善についてですが、ファスティング(プチ断食)を行うことで宿便が取れます。

 

 

宿便には消化しきれなかった食べカスや腸壁にこびりついたもの、そして新陳代謝で崩壊した全身の細胞が回腸に入り合流したもの全てを指します。

 

 

便は食事からできたものだけでなく、体内の崩壊物という認識をされてください。

 

 

ファスティング(プチ断食)によって「消化酵素」が節約されることにより、酵素は消化しきれなかった食べ物の消化をしようと動きます。

 

 

断食中に出る便は宿便であり、宿便がなくなることで腸内環境が改善され、便通も劇的に良くなります。

 

 

→消化酵素について更に詳しく

 

 

腸内環境の改善について

 

 

宿便が改善されることにより腸内環境が良くなると様々な好影響を貴方の体に及ぼしてくれます。

 

 

  • むくみ&肌荒れの解消
  • アレルギー体質の改善
  • 生理痛や月経前症候群の緩和

 

 

↑だけでなく様々な症状の改善を促してくれるわけです。

 

 

胃等の消化器官を休ませてあげることで肝臓・腎臓などの他の臓器もリフレッシュさせることが可能なんです。

 

 

例えば、パソコンの電源をずっと入れっぱなしだと動きが遅くなることがありますが、こういう時はパソコンを再起動したり、電源を落とし休ませてあげるとサクサク動くようになりますが、これと同じような考え方ですね。

 

 

→腸内環境について更に詳しく

 

 

どれくらいの頻度でファスティング(プチ断食)をおこなうのか?

酵素 ファスティング

 

 

ファスティング(プチ断食)をおこなう頻度に関してですが、1ヶ月に1度程度、定期的にファスティング(プチ断食)を行いリセットしていくのが良いですね。

 

 

↑の頻度でおこなえば、酵素ダイエットの効果も続きますので体調が以前よりも変わってくるはずです。

 

 

ファスティング(プチ断食)の方法について

 

 

上記で解説してる通り、胃腸を休めたり体質を改善していくにはファスティングがとても有効的です!

 

 

下記では3つのファスティングコース(1〜3日間)をオススメしていて、ぜひとも自分に合ったファスティング(プチ断食)にトライされてみてください。

 

 

ファスティング(プチ断食)をより効果的にする為におこなって欲しいこと

 

 

3つのファスティング(プチ断食)コースをより効果的にする為に併用して行ってほしいことがあります。

 

 

下記をご確認の上、ファスティングにトライしましょう。

 

 

  • 良質なお水を1日10杯以上こまめに飲む
  • ウォーキング等の軽い運動を行う(より代謝が活発化)
  • 早寝・早起きを心がける

 

 

↑の3つを取り入れるとさらに効果的にファスティング(プチ断食)をおこなえます!

 

 

ファスティング(プチ断食)中はエネルギーが不足してる状態なので、激しい運動や飲酒は極力避けるようにしましょう!

 

 

それでは当サイトがオススメするファスティング(プチ断食)コース内容を紹介していきますね♪

 

 

【ファスティング(プチ断食)】1日のコース内容

 

 

ファスティング(プチ断食)の1日のコース内容です。

 

 

3食全てをすりおろし野菜か梅干しのみで過ごしましょう。

 

 

すりおろし野菜も梅干しも酵素がたくさん含まれてるので、「1日」でも体内の毒素をキレイに洗い流せ体がスッキリできるはずです!

 

 

二日酔いや暴飲暴食が続いたり、頭痛・腰痛・肩こりが続く時などは特にオススメです。

 

 

また酵素を摂り過ぎて悪いということは全然なく寧ろ積極的に摂っていくのが大事です!

 

 

すりおろし野菜の場合

 

朝:りんご(1個)+大根(輪切り8cm程度)+しょうが(3cm程度角)をすりおろし食べる

 

 

梅干しオンリーコース

 

朝・昼・夕:低温の梅干しを1個ずつ(1日計3個)のみを食べる

 

 

2日コースも3日コースも基本は1日コースの反復になります。

 

 

まずは1日か2日間コースでトライしてみて慣れてくれば、3日間コースに挑戦されてみてくださいね。

 

 

3日間コースでは夜に「雑穀ご飯」の重湯1杯に軽く塩味をつけ、梅干しを添えて食べ、朝と同じすりおろしを食べるのもオススメです。

 

 

※「雑穀ご飯」の重湯の作り方

 

五穀米1合に、アマランサス小さじ2を加え、水2リットルで50〜60分炊き、上澄み部分だけをすくいます。

 

炊く際には昆布や切り干し大根、生ごま等を少々加えるとさらに栄養価がアップしますよ♪

 

 

食事からの酵素摂取だけじゃ少し不安かなと感じる時は酵素系のサプリからも取り入れてみましょう!

 

 

→おすすめできる「麹(こうじ)生酵素サプリランキング5選」

 

 

麹(こうじ) 酵素サプリランキング


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